Ірина Шевченко співпрацює з аматорами бігу та фітнесу, які стикаються з травмами через неправильну техніку або надмірне навантаження. Вона пояснює, коли глибокий масаж допомагає, а коли може зашкодити.
Гостра фаза травми
Перші 48 годин після розтягнення або надриву м'язових волокон глибокий масаж протипоказаний. Тканини потребують спокою та холоду для зменшення запалення. Ірина приймає клієнтів не раніше, ніж через три дні після інциденту, коли гостра фаза минула.
Початок відновлювальної роботи
Перші сеанси фокусуються на зонах навколо травмованої ділянки, знімаючи компенсаторне напруження. М'язи, які брали на себе додаткове навантаження, часто болять більше, ніж первинна травма. Ірина працює з ними повільно, поступово підготовляючи тіло до прямої роботи з проблемною зоною.
Повернення до тренувань
Після шести сеансів протягом трьох тижнів клієнти зазвичай можуть повернутися до половини звичайного навантаження. Ірина наголошує: поспіх призводить до повторних травм. Вона рекомендує підтримуючі сеанси раз на два тижні протягом наступних двох місяців, поки м'яз повністю не відновить еластичність та силу.